日々練習！

10月のマラソン大会にむけ、先日のBlogにも書いたとおり先週から練習を始めました。
日曜に走った後遺症(^^;で足、特にひざが痛く、さすがに翌日は走れませんでしたが、
火曜日から仕事終わりに少しずつ走るようにしました。

仕事の終わる18時くらいに例の公園に行き、練習開始です。
火曜は5kmのコースを走ってみました。
そして道に迷ってしまいました(^^;
水曜は昨日の5kmのコースを逆周り。
木曜は別の5kmのコースと昨日走った5kmのコースをオリジナルでつなげて走ってみました。
多分8kmぐらいになるのではないかと。
金曜は木曜のコースをさらに広げて10kmぐらいのコースにして走ってみました。
しかしこれまた初めての道なので、迷ってしまい(^^;
おまけに右足のひざがどうしようもなく痛くなり、途中7kmぐらいでやめました。
土曜は右足も復活し、金曜のコースのリベンジをしました(^^)
今週は合計35km、累計で42km（先週日曜の8km）で一週間でフルマラソンしました(^^;

どの日も時間にして1時間から2時間弱くらいですね。
これからはゆっくり長く走るよう、心がけます。